Estratégias para não faltar a academia

A razão número 1 de um aluno desanimar no treinamento, é pelo simples fato de faltar a academia.⁣⁣

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Então eu vou elencar aqui as top 3 estratégias que eu realmente vi funcionar ao longo da minha prática (da pior pra melhor, mas as 3 são válidas e podem te ajudar).⁣⁣

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🥉Construir o hábito: se você está sedentários hoje foi porque você treinou dias para manter o seu corpo parado. Por isso que é difícil sair. Agora você tem que fazer exatamente ao contrário. Depois de praticar exercícios durante dias, vai ficar mais fácil manter-se ativo.⁣⁣

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Uma Dica: planeje treinar todos os dias, mesmo que o seu treino seja uma caminhada de 15 minutos. A vida já vai impor os dias de descanso, pode ter certeza, então você não precisa marcar dias de descanso.⁣⁣

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🥈Metas/desafios com data marcada: Essa sem dúvida é a estratégia que os fisiculturistas mais usam para se manterem motivados e focados. É só você marcar o dia da competição que o foco e as ações mudam automaticamente. Mas você não precisa subir em um palco para ter metas estabelecidas. Então, crie uma data (seja por um evento específico ou uma viagem) e determine que você estará no seu melhor corpo neste dia, uma meta particular.⁣⁣

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Dica chave: Coloque o calendário na parede e eu tenho certeza que ao bater o olho lá todo dia, você constantemente vai se lembrar de treinar.⁣⁣

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🥇Associar o exercício físico como algo prazeroso: Colocar na legenda da foto “#tapago” (pode parecer bobo) mais é o motivo principal das pessoas não conseguirem terem satisfação com o próprio corpo. Se você tem que pagar algo, é porque você considera isso ruim. Ninguém gosta de sofrer e se sentir mal. O prazer não precisa ser o treino em si (ou você acha que a galera que faz crossfit é masoquista?), o prazer pode ser em encontrar com os amigos, em ter as endorfinas sendo liberadas, em se superar, em ouvir sua música/podcast, em desligar do trabalho ou o resultado ao longo do tempo.⁣⁣

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Dica chave: encontre o exercício que você gosta ou algum prazer associado (o meu principal é o podcast que escuto durante o treino).⁣⁣

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Agora para encerrar eu queria ouvir de você, o que você acha que te faz manter a consistência nos treinos?